भाप लेने से गले की खराश में मिलती है राहत

     भाप लेना सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचार है जिसका उपयोग नासिका मार्ग को शांत करने और खोलने और सर्दी या साइनस संक्रमण के लक्षणों से दूर रहने के लिए किया जाता है। सर्दी या सीने में जकड़न से पीड़ित होने पर लोग आमतौर पर स्टीम थेरेपी का विकल्प चुनने का सुझाव देते हैं। चूँकि, यह आपके नासिका मार्ग में सूजन, सूजन वाली रक्त वाहिकाओं के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यह वास्तव में सर्दी और फ्लू के लक्षणों को ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है।

जमा कफ निकालता है:

भाप लेने के नाक और छाती में जमे कफ को साफ करने में मदद मिलती है। सर्दी, साइनसाइटिस या एलर्जी में यह ज्यादा फायदेमंद होता है। भाप लेने से रेस्पिरेटरी इंफेक्शन के कारण होने वाले जमाव को कम करने में भी मदद मिलती है।

साइनसाइटिस से राहत:

साइनस कैविटी में सूजन के कारण सांस लेने में परेशानी से लेकर सिरदर्द और फेशियल पेन जैसी परेशानियां होने लगती हैं। इन लक्षणों को कम करने के लिए भाप लेना चाहिए। नम भाप से इरिटेट साइनस टीश्यूज शांत हो जाते हैं और म्यूकस को निकलने में मदद मिलती है। पानी में पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें डाल देने से असर और अधिक प्रभावी हो सकता है।

गले की खराश को कम करे:

गले की खराश के लिए भाप लेना काफी सूदिंग होता है। इससे गले में हो रही असुविधा और जलन कम करने में मदद मिलती है। भाप लेने के लिए उपयोग किए जाने वाले गर्म पानी में एक चुटकी नमक मिलाने से भी गले की खराश में अतिरिक्त राहत मिलती है।

लंग्स हेल्थ के लिए बेहतर:

भाप लेने से न केवल अपर रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट को फायदा होता है बल्कि यह लंग्स के लिए भी फायदेमंद है। गर्म, नम हवा में सांस लेने से ब्रोन्कियल पाइंस को आराम पहुंचता है। खासकर अस्थमा या ब्रोंकाइटिस से परेशान लोगों को इससे काफी लाभ होता है।

ओवरऑल रेस्पिरेटरी हेल्थ को बेहतर करता है:

नियमित रूप से भाप लेने से ओवरऑल रेस्पिरेटरी हेल्थ बेहतर होती है। यह रेस्पिरेटरी पासेज में नमी बनाए रखकर उन्हें सूखने से बचाता है। इससे रेस्पिरेटरी सिस्टम में म्यूकस बनने और इरिटेशन पैदा करने वाले कारणों से निपटने में मदद मिलती है।

स्टीम थेरेपी के टिप्स:

स्टीम लेने के लिए साफ पानी का यूज करें

जलने से बचने के लिए भाप लेने से पहले पानी को थोड़ा ठंडा होने दें

गर्म पानी के छींटों से बचने के लिए सुरक्षित दूरी बनाए रखें

भाप को रोकने के लिए अपने सिर और कंटेनर को तौलिये से ढक लें

एक बार में बहुत अधिक भाप लेने से बचने के लिए गहरी लेकिन धीरे-धीरे सांस लें

ऑयल के यूज में सावधान रहें, कुछ ऑयल से एलर्जी संभव है